Lorsque l’on souffre de douleurs dorsales, il est important de choisir l’oreiller qui convient le mieux à notre corps. En effet, un oreiller inapproprié peut aggraver les douleurs et rendre les nuits encore plus difficiles à supporter. Voici donc quelques éléments à prendre en compte pour choisir l’oreiller adapté à vos douleurs dorsales.
Choisir son oreiller selon sa position de sommeil
Tout d’abord, il est important de comprendre que la position dans laquelle on dort a un impact direct sur notre dos. Si vous dormez sur le ventre, il est recommandé d’utiliser un oreiller plat ou même de ne pas en utiliser du tout, car la position sur le ventre peut entraîner une tension dans le bas du dos. Si vous dormez sur le dos, optez pour un oreiller de hauteur moyenne qui soutiendra votre tête sans trop l’incliner vers l’arrière. Enfin, si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller plus épais pour que votre tête et votre cou soient alignés avec votre colonne vertébrale.
Soyez attentif à la fermeté de l’oreiller
Ensuite, il est important de considérer la fermeté de l’oreiller. Un oreiller trop mou n’offrira pas suffisamment de soutien pour la tête et le cou, tandis qu’un oreiller trop ferme peut exercer une pression excessive sur les épaules et le cou. Il est donc recommandé de choisir un oreiller moelleux et ferme qui permettra un bon maintien de la tête et du cou.
Il existe également des oreillers spécialement conçus pour les personnes souffrant de douleurs dorsales. Les oreillers orthopédiques sont souvent recommandés, car ils sont conçus pour maintenir une bonne posture pendant le sommeil. Ces oreillers sont souvent en forme de vague ou de rouleau pour soutenir la tête et le cou et pour réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale.
Un oreiller plus ferme est nécessaire pour soutenir votre tête et votre cou et empêcher votre colonne vertébrale de se courber. Cependant, cela ne marche pas si vous dormez sur le ventre, un oreiller plus doux est excellent pour éviter une pression excessive sur le cou.
Vérifier le matériau de l’oreiller
Enfin, il est important de considérer le matériau de l’oreiller :
- Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont souvent recommandés pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, car ils épousent la forme de la tête et du cou pour un soutien optimal.
- Les oreillers en plumes peuvent sembler moelleux et confortables, mais ils ne fournissent souvent pas suffisamment de soutien pour les personnes souffrant de douleurs dorsales.
- Les oreillers en latex sont également un choix populaire, car ils sont naturellement hypoallergéniques et offrent un bon maintien de la tête et du cou.
Vérifier la hauteur de l’oreiller
La hauteur de l’oreiller doit être adaptée à la position dans laquelle vous dormez et à la taille de votre tête et de votre cou. Si l’oreiller est trop haut, il peut entraîner une courbure excessive de la colonne vertébrale. Si l’oreiller est trop plat, il peut ne pas offrir suffisamment de soutien.
